如果在生活中不注意控制饮食，暴饮暴食，很容易导致体重增加，也会让肚子变大。持续发展会影响身体健康，也会造成穿衣服不好看。瘦肚子的时候要注意方式方法。下面介绍一下快速瘦肚子的方法三天有效。

　　快速瘦肚子3天见效的办法

　　1、平时保持收腹的状态

　　想要在三天之内瘦掉自己的肚子，在平时应该时刻保持收腹的状态，不管是走路还是站立或者做下工作的时候，都要有意识的去用力缩小腹部，并且要配合腹部呼吸，这样做可以让腹部的肌肉变得紧实，具体的做法是吸气的时候肚皮胀起，呼气的时候，肚皮才缩紧，注意一定不要做反了，不然达不到理想的效果。

　　2、多吃水果蔬菜

　　想要在三天之内瘦掉自己的肚子，可以多吃新鲜的水果和蔬菜以及饮汤，吃水果蔬菜的时间建议在正餐之前半个小时，另外喝汤的话要在用餐之前，不要在饭后喝汤。吃的水果要尽量选择苹果，梨，柚子，火龙果等升糖指数较低的，汤的话要选择清淡的汤比较好。

　　3、补充膳食纤维

　　需要瘦肚子的人群注意每天要给身体补充足够的膳食纤维，膳食纤维有助帮助减少腹部脂肪的作用，瘦肚子的人群非常适合，富含膳食纤维的食物有杂粮粥，玉米，红薯等，这些食物可以让我们维持保护的同时促进肠道消化，这样有利于快速瘦肚子。