在我们日常的生活中，每天大家都得保证充足的睡眠时间，而熄灯睡觉这一操作或许对许多人而言非常平常，但是你是否曾想知道为什么我们需要熄灯睡觉呢？熄灯睡觉到底对睡眠有何好处？本文将深入剖析关灯睡眠的秘密。
关灯后大脑更容易进入睡眠状态在你熄灯进入睡眠状态之前，其实有一系列的化学反应和生物学过程正在进行中。其中一个很重要的因素是大脑会产生一种名为褪黑素的激素，这种激素会控制我们的生理节奏，如何帮助我们适应黑夜的变化。而褪黑素是由暗影和光线影响产生的。当室内有灯光以及其他形式的光线较亮的时候，大脑就不能有效地产生褪黑素，进而影响睡眠。
因此，把灯关掉，让房间处于暗淡的状态，就会自然促进褪黑素的产生，从而帮助你更快进入睡眠状态。此外，光线均匀地照在大脑可以激活人体的清醒状态。
关灯可以减少压力感在一个昏暗，安静的房间里，人体放松，轻松进入睡眠状态。灯光的刺激容易引起人的注意力,扰乱心情，让人无法正常进入深度睡眠，从而使身体难以得到充分的休息。同时熄灯也可以避免干扰或分散人们的注意力，舒缓大脑，减轻压力感。
关灯可以提高睡眠质量睡眠能指导身体抵御外界杂音的容忍力。每天晚上，身体都会经历不同的睡眠周期。其中包括REM眼动期和非REM睡眠。REM睡眠是一种对我们心理和情感上很重要的睡眠阶段，而且此时感觉更敏锐，任何外界的干扰都会影响到睡眠的品质。当你开灯睡觉的时候，耳朵里会接收到来自周围环境的各种声音，从而影响她们的睡眠质量。
总之，睡眠是我们身体的重要组成部分，而关灯睡觉可以创造一个更好的环境条件，有助于人们更好地进入睡眠状态，并且睡眠质量更高。然而，灯光也不是绝对坏的，但关灯睡觉确实会产生更好的效果，如果你有睡眠障碍的话可以考虑试试。
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